Na niedobór magnezu narzeka coraz więcej Polaków – i to w coraz młodszym wieku. Stresujący tryb życia, wielogodzinna praca, mała dawka ruchu w ciągu dnia, a także zła dieta – to wszystko wpływa negatywnie na stan naszego zdrowia. Jakie są skutki niedoboru magnezu? Wzmożona nerwowość oraz uczucie niepokoju, podatność na infekcje, a także skurcze mięśni oraz ogólne osłabienie organizmu. To najpowszechniejsze symptomy braku magnezu w organizmie. Na szczęście w prosty sposób jego niedobór można uzupełnić świeżo wyciskanymi sokami oraz domowymi koktajlami.
Koktajl na stres
Samodzielne przygotowanie soku lub koktajlu daje nam gwarancję, że wypity sok będzie świeży i pełen cennych składników odżywczych. Aby nasz napój miał działanie odstresowujące oraz uzupełniające niedobory magnezu, musi zawierać składniki bogate właśnie w ten składnik. Jakie produkty warto włączyć do swojej diety? Poniżej prezentujemy listę produktów, z których przygotujesz pełnowartościowy koktajl:
- szpinak,
- jarmuż,
- banany,
- kakao,
- migdały, orzechy, ziarna dyni,
- oleje z orzechów tłoczone na zimno,
- otręby i płatki,
- mleko migdałowe, ryżowe, sojowe, kokosowe itp.
Powyższe produkty można dowolnie łączyć ze sobą, zgodnie ze swoimi preferencjami smakowymi. Warto jednak trzymać się zasady, że stosuje się więcej niż trzech produktów. Zasada ta wiąże się tylko i wyłącznie z walorami smakowymi, gdyż im więcej różnorodnych smaków, tym giną one między sobą, zamiast się uzupełniając.
Smoothie magnezowe – poznaj nasz przepis!
Jeżeli szukasz jednego, sprawdzonego przepisu na doskonały koktajl, który pokrzepi Twoje nerwy i zadowoli kubki smakowe, służymy pomocą! Poniżej nasza propozycja na pyszne smoothie, które z powodzeniem możesz zjeść jako śniadanie, drugie śniadanie, deser, a także podwieczorek. Pełna dowolność!
Kakaowe smoothie na skołatane nerwy
Składniki:
- 2-3 dojrzałe banany,
- szklanka mleka migdałowego (może być też mleko krowie, ale wówczas trzeba dodać garść migdałów),
- dwie duże garści świeżego szpinaku (może być szpinak baby),
- 2-3 łyżeczki kakao lub startej gorzkiej czekolady,
- 1 łyżka otrąb (opcjonalnie).
Sposób przygotowania:
Wszystkie produkty wrzucamy do blendera kielichowego, przy czym liście szpinaku warto wrzucić na samym końcu. Następnie miksujemy produkty i jeżeli jest taka potrzeba, rozcieńczamy odrobiną wody lub mleka migdałowego – wedle własnych preferencji smakowych.
Jeżeli potrzebujesz wyciskarki do soków lub blendera kielichowego, dobrej jakości produkty kupisz sklepie internetowym https://wyciskarki.pl/.
