Jak powszechnie wiadomo najzdrowszym napojem, jaki może spożywać człowiek jest mineralna woda niegazowana. Taki napój posiada cenne minerały niezbędne dla ludzkiego organizmu i przy tym nie posiada żadnych kalorii. Woda jest zatem najlepszym wyborem, ale nie trzeba się do niej ograniczać, istnieje wiele zdrowych napojów o niskiej zawartości kalorii i dobroczynnych witaminach i innych składnikach.
Odpowiednie nawodnienie
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że cierpi na przewlekłe odwodnienie organizmu, które następuje bardzo szybko, bo już wtedy, kiedy ilość wody w organizmie spada o 2%. Należy więc ciągle nawadniać organizm, nawet wtedy, kiedy nie czuje się w ogóle pragnienia.
Czego nie pić?
Przede wszystkim trzeba wiedzieć, czego nie spożywać. Chcąc się zdrowo odżywiać i dostarczać organizmowi jedynie potrzebnych składników należy zrezygnować z wszelkich słodzonych napoi, takich jak cola czy oranżady, ale także i soki w kartonach i butelkach. Zakupione w sklepach i marketach soki często posiadają dodatkowy cukier i konserwanty, które nie są zdrowe i dodatkowo powodują tycie.
Po jakie napoje sięgać?
- Zielona herbata jest jednym z najzdrowszych napojów. Posiada wiele pozytywnych dla człowieka właściwości: dodaje energii, relaksuje, usprawnia działanie układy trawiennego i sprzyja także odchudzaniu. Ponadto obniża ciśnienie krwi, poprawia krążenie i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, stosuje się ją także w profilaktyce nowotworowej.
- Świeżo wyciskane soki z surowych owoców i warzyw posiadają ogromną ilość cennych dla organizmu witamin, minerałów i innych elementów, które warto zawsze przyjmować. Mają również niewiele kalorii dzięki czemu można je swobodnie pić nawet na diecie, są wtedy nawet zalecane przez specjalistów. Warto zakupić jednak wyciskarkę (zobacz tu) i osobiście zająć się wyciskaniem soku, wtedy można jedynie mieć 100% pewność, że napój ten nie posiada żadnych dodatkowych cukrów, jedynie te bezpośrednio pochodzące od wykorzystanych warzyw i owoców, oraz jest pozbawiony konserwantów. Soki nie należy pić jednak między posiłkami, najlepiej aby były spożywane na drugie śniadanie bądź podwieczorek.
- Mleko sojowe to najpopularniejsze mleko roślinne na rynku. Jest bogate w niezbędne składniki odżywcze, takie jak białko, żelazo, wapń i witaminy z grupy B. Taki napój można z powodzeniem zastąpić krowie mleko w kuchni.
Niczego jednak nie powinno się spożywać w nadmiarze, nawet wody, dlatego najlepiej często sięgać po małe porcję i stale nawadniać organizm.
